7 “giải pháp vàng” để tăng cân thành công

Việc bạn quá gầy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và khó khăn khi lựa chọn trang phục phù hợp. Chính vì thế bạn cần một kế hoạch tăng cân chi tiết và cụ thể. Khi lập kế hoạch tăng cân bạn đừng quên những điều sau

• dầu oliu trị thâm / trị vết thâm ở chân lâu năm. 

1. Bổ sung thêm 500 calo/ngày

Chế độ dinh dưỡng có tác động cực lớn đến trọng lượng cơ thể nhưng để có được có kết quả tăng cân không cần bạn cứ ăn nhiều là được. Việc bạn muốn cơ thể tiêu thụ quá nhiều lượng thức ăn sẽ dẫn đến tình trạng nguồn thức ăn không được hấp thu sẽ gây áp lực lớn cho hệ tiêu hóa kèm theo những vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Một cách làm thông minh bạn có thể áp dụng là tính lượng calo hấp thu mỗi ngày của chuyên gia, nếu muốn tăng cân nhanh bạn cần hấp thụ thêm 500calo/mỗi ngày và thực hiện đều đặn, vì thế bạn không nên bổ sung quá nhiều hoặc quá ít 500 calo.

2. Đặt báo thức giờ ăn

Một trong những nguyên tắc tăng cân được áp dụng thành công là ăn đều và không để đói quá 4 tiếng đồng hồ. Bạn nên tận dụng nguyên tắc này để nhanh chóng tăng cân bằng cách đặt đồng hồ báo thức cách nhau 2 tiếng mỗi lần  để nhắc nhở mình “đã đến giờ tiếp thêm năng lượng”.

Việc thu nạp đều đặn nguồn dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể trong trạng thái sẵn sàng tăng cân vì ngoài nguồn năng lượng có thể đáp ứng cho cơ thể bạn sẽ có nguồn calo dư thừa để tích lũy, tái tạo và tăng trọng lượng đáng kể cho cơ thể.

Khi nhận được chuông báo thức nếu bạn thấy đói thì bạn ăn nhiều, còn nếu không quá đói bạn nên ăn ít những thức ăn đơn giản như: ngũ cốc, vài cái bánh ngọt. Để kế hoạch giảm cân diễn ra thuận lợi hơn bạn cần có sự lựa chọn thức ăn phù hợp, không nên chọn những loại đồ ăn khó tiêu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Kích thích cảm giác thèm ăn

Một trong những cản trở đến quá trình tăng cân chính là bạn mất đi cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng, điều này sẽ khiến bạn khó khăn khi tăng cân. Chính vì thế để thay đổi cân nặng của mình bạn hãy cố gắng lấy lại cảm giác thèm ăn của bản thân mình.

Cách đơn giản bạn có thể áp dụng là hãy tự chuẩn bị bữa ăn với những món ăn mình yêu thích. Thêm vào đó đừng bỏ qua khâu trang trí món ăn, việc món ăn đẹp mắt sẽ khiến bạn dễ dàng bị kích thích hơn. Bạn có thể  tập luyện thể thao trước bữa ăn cũng sẽ cho bạn cảm giác đói và muốn ăn nhiều hơn.

4. Thêm dầu và bơ vào thực đơn

Dầu, bơ là những thực phẩm tuyệt vời, là nguồn chất béo lành mạnh được nhiều người yêu thích và thêm vào chế độ dinh dưỡng tăng cân. Chính vì thế, việc thêm bơ dầu vào bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng lượng calo nhanh chóng. Một lưu ý nhỏ khi tăng cân là khi bạn tăng cân để không ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng về sau thì bạn nên chọn dầu oliu thay vì dùng mỡ hoặc những loại dầu có nhiều chất béo có thể gia tăng mỡ bụng.

5. Chăm sóc giấc ngủ

Nhiều người quan niệm” ngủ nhiều sẽ tăng cân”. Nhưng hoàn toàn không phải như vậy, quan trọng nhất là bạn cần phải có một giấc ngủ ngon và sâu để đầu óc thư giãn, không bị căng thẳng. Bạn nên đi ngủ trước 11h tối, ngủ đúng giờ, đủ giấc, ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Việc này không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn tăng cường khả năng trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể.

Một số cách để bạn có được giấc ngủ sâu bao gồm: tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, uống 1 ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ, vừa là cách để bạn ngủ ngon vừa không lo đói.

6. Ăn vặt bằng các loại hạt

Việc ăn các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ cười… đều là những thực phẩm có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như hạt điều chứa hàm lượng protein, carbs, chất béo, năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các loại hạt nói chung đều là nguồn cung cấp chất xơ, những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể… giúp bạn tăng cân nhanh.

7. Đừng quên bổ sung sữa

Một trong những nguồn dưỡng chất quan trọng có thể giúp bạn tăng cân là sữa, thành phần có trong sữa có đầy đủ những dưỡng chất khác nhau, hàm lượng chất béo dồi dào, bổ sung cho cơ thể những nguồn dưỡng chất tuyệt vời để tăng cân. Bạn có thể bổ sung từ 2 -3 ly sữa mỗi ngày để có hiệu quả nhanh nhất.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Read More

Khám phá dịch vụ nội soi dạ dày không đau tại bệnh viện Thu Cúc

Khác với phương pháp nội soi truyền thống, nội soi gây mê giúp người bệnh không còn cảm giác đau, khó chịu và sợ hãi trong suốt cả quá trình. Qua đó, thủ thuật nội soi trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn rất nhiều.

Chế độ ăn uống không khoa học, rượu bia, stress, sử dụng thuốc bừa bãi, nhiễm vi khuẩn helicobacter pylori (Hp)… là những nguyên nhân gây ra bệnh dạ dày. Các bệnh lý về dạ dày cần được phát hiện và điều trị sớm để tránh những hậu quả không mong muốn có thể xảy ra. Cho đến nay thì nội soi vẫn là phương pháp tối ưu giúp phát hiện các bệnh lý về dạ dày được áp dụng tại các nước phát triển trên thế giới.

Chị Phùng Thị Thanh Hương (34 tuổi – nhân viên kinh doanh tại Hà Nội) chia sẻ: “Công việc khá bận rộn, vừa việc công ty vừa việc gia đình, nhiều lúc tôi thấy mình không có thời gian chăm sóc bản thân, ăn uống nhiều khi không được đúng giờ thành ra bệnh dạ dày vẫn cứ là vấn đề khiến tôi mệt mỏi. Sắp có chuyến đi công tác dài ngày tại Nhật nên tôi muốn kiểm tra sức khỏe đường tiêu hóa để yên tâm hơn khi ở nơi xứ lạ”.

Hãy cùng chúng tôi theo chân chị Hương tại bệnh viện Thu Cúc để được “tận mục sở thị” quy trình nội soi dạ dày tại đây

Chị Hương được đội ngũ nhân viên tiếp đón chu đáo, hướng dẫn đến quầy lễ tân để đăng kí khám

Chị hoàn tất thủ tục thăm khám một cách nhanh chóng

Để đảm bảo kết quả nội soi được chính xác nhất, người bệnh cần lưu ý một số điểm sau:

_ Phải nhịn ăn trước 6 giờ, đồng thời không uống các loại nước có màu như cocacola, cà phê, sữa…

_ Trước khi nội soi không uống các loại thuốc băng niêm mạc dạ dày như Gastropulgit, Phosphalugel…

_ Riêng đối với nội soi gây mê phải tuyệt đối nhịn uống để tránh trào ngược vào phổi trong quá trình gây mê.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc có trang bị hệ thống nội soi hiện đại ống mềm gắn camera quan sát tối đa, cho hình ảnh chính xác từng milimet, quy trình thực hiện khép kín, an toàn được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, có nhiều năm kinh nghiệm. Đặc biệt dịch vụ nội soi gây mê giúp chị Hương trải nghiệm quá trình nội soi nhẹ nhàng, không hề thấy khó chịu như lần thăm khám trước mà thấy rất thoải mái sau khi kết thúc nội soi.

Test virus HP qua hơi thở thực hiện trên máy HUBT- 20, công nghệ Úc tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc giúp xác định có vi khuẩn HP hay không sau 5 phút với độ chính xác cao.

Sau khi hoàn thành nội soi dạ dày, chị Hương vui vẻ ngồi đợi kết quả khám bệnh của mình.

Kết thúc các bước khám theo gói, khách hàng sẽ được bác sĩ chuyên khoa Nội giải thích kết quả bảng khám và đưa ra kết luận cuối cùng, đánh giá một cách chính xác tình trạng bệnh dạ dày, kê đơn thuốc(nếu có bệnh) và tư vấn những lưu ý khi chăm sóc sức khỏe.

Với tầm nhìn trở thành một trong những bệnh viện đa khoa đứng đầu cả nước theo tiêu chuẩn quốc tế, bên cạnh việc quy tụ đội ngũ giáo sư, bác sĩ hàng đầu cùng hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, Bệnh viện Thu Cúc còn mang đến cho khách hàng những giải pháp giúp quá trình khám chữa bệnh trở nên đơn giản, thoải mái và tiện ích, tiết kiệm chi phí như hệ thống đặt hẹn khám, thanh toán bảo hiểm y tế theo đúng quy định của nhà nước, bảo lãnh viện phí cho khách hàng của các hãng bảo hiểm phi nhân thọ…

Bệnh viện thẩm mỹ viện thu cúc bảng giá xem chi tiết tại đây.

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Đặt khám: 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: benhvienthucuc.vn

Read More

Du học sinh Nga về Việt Nam thẩm mỹ

Thủy Tiên (20 tuổi) sở hữu vẻ ngoài đáng yêu và cá tính hơn sau khi về Việt Nam thẩm mỹ bấm mí mắt.

Thủy Tiên đang học tập tại Nga và thường xuyên tham dự các chương trình ca nhạc phục vụ kiều bào. Vì vậy, nhân dịp về Việt Nam, cô đã quyết định bấm mí tại Thu Cúc để che bớt khuyết điểm mắt không rõ mí của mình. Thay vì phẫu thuật tại Nga, Thủy Tiên chọn thực hiện tại Thu Cúc do tin tưởng vào trình độ chuyên môn cao của các bác sĩ tại đây cũng như các loại công nghệ, dịch vụ chuẩn Hàn.

Vẻ cá tính và đáng yêu của Thủy Tiên sau khi thẩm mỹ bấm mí mắt.

“Sau khi thực hiện bấm mí xong, tôi cảm thấy rất hài lòng vì dịch vụ trong nước không hề thua kém nước ngoài. Đặc biệt, tôi tiết kiệm được nhiều chi phí khi thẩm mỹ tại Việt Nam”, Thủy Tiên cho biết.

Thủy Tiên quyết định về nước bấm mí thay vì thực hiện ở Nga hay quốc gia khác vì tin tưởng vào chuyên môn và trình độ các bác sĩ tại Việt Nam.

Cô cho biết mỗi đất nước đều có quan niệm khác nhau về làm đẹp. Vì vậy, làm đẹp theo phong cách ở nước ngoài chưa chắc đã phù hợp với người châu Á.

Là du học sinh, Thủy Tiên cho biết ở nước ngoài cũng có những địa chỉ thẩm mỹ kém chất lượng. Theo cô lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ tin cậy trong nước sẽ tốt hơn một địa chỉ làm đẹp không có thương hiệu tại nước ngoài.

Sau bấm mí, đôi mắt hai mí to tròn, dễ thương tạo thành điểm nhấn trên gương mặt giúp Thủy Tiên thu hút người đối diện.

Cô bạn 20 tuổi không cần dùng các dụng cụ kích mí, dán mí mỗi khi trang điểm.

Để trao cơ hội làm đẹp đến gần tầm tay phái đẹp, trong tháng 3, Thu Cúc áp dụng chương trình ưu đãi lớn cho tất cả các dịch vụ. Tham khảo thẩm mỹ viện thu cúc bảng giá tại đây. Thu Cúc là địa chỉ thẩm mỹ uy tín tại Việt Nam, được nhiều chị em đánh giá cao. Thu Cúc hợp tác với Tập đoàn thẩm mỹ Hàn Quốc Vplastic, mang đến các công nghệ thẩm mỹ hiện đại.

Liên hệ:

Bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc – Khoa Phẫu thuật thẩm mỹ

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0964.080.999 – Tổng đài: 1900.55.88.96
Email: tuvan@thucuchospital.vn
Website: http://thammythucuc.vn/

Thẩm mỹ Thu Cúc Sài Gòn

Địa chỉ: Số 55A Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 TP.HCM
Hotline: 0904 434 888 – Tổng đài: 1900.55.88.96
Email: tuvan@thucucsaigon.vn
Website: http://thucucsaigon.com; http://thucucsaigon.vn

Read More

Uống nước chanh giảm cân, lợi ích hại nhiều

Phương pháp uống nước chanh trừ bữa để giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng vì tính hiệu quả của nó, nhưng ít ai ngờ đến mặt trái của những thành quả ấy.

Chanh có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống ung thư và vitamin C để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nước chanh cũng là thức uống thay thế tốt cho nước ngọt, nước chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ uống nước chanh để giảm cân. Chưa có một bằng chứng khoa học nào nói về tác dụng cải thiện tiêu hóa hay thanh lọc cơ thể của nước chanh. Vì thế, bạn cần chú ý đến những tác dụng phụ sau khi quyết định dùng đến phương pháp giảm cân này.

1. Hội chứng trào ngược

Uống quá nhiều nước chanh có thể “đốt cháy” lồng ngực bạn. Chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất, nên nếu như bạn thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh bạn sẽ làm cho những triệu chứng này nặng hơn.

2. Phá hủy men răng

Người uống nhiều nước chanh nên để ý đến hàm răng của mình. Acid trong chanh có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ hàm nhai của bạn, dẫn tới sâu răng hay chứng răng nhạy cảm.

Bạn nên dùng ống hút hoặc uống thật nhanh để giảm lượng acid “tấn công” lên răng. Bạn cũng không nên uống nước chanh cả ngày thay cho nước uống bình thường. Không dùng nước súc miệng sau khi uống nước chanh, acid có thể lưu lại trên răng, gây hại nhiều hơn.

Với đa số mọi người, một đến hai cốc nước chanh mỗi ngày là đủ.

3. Chán uống nước

Dù bạn có thích nước chanh hay không, việc luôn dùng một loại nước uống sẽ đem đến tình trạng chán thức uống quá quen này. Và thật sự, có rất nhiều thức uống hỗ trợ giảm cân khác ngoài nước chanh mà bạn có thể thử, ví dụ như trà, các loại nước trái cây khác.

->> Tham khảo thẩm mỹ viện thu cúc bảng giá tại đây.

Read More

Mật Bí Những Bí Quyết Để Sở Hữu Đôi Mắt Tươi Trẻ

Sở hữu một đôi mắt biết nói và tràn đầy sức sống là mong ước của không ít bạn gái, dưới đây là một số bí quyết để bạn có đôi mắt như mong muốn.

1. Định hình chân mày

Sau khi tỉa được dáng lông mày như ý muốn, định hình chân mày bằng chì kẻ, sáp hoặc phấn phủ là một bước quan trọng đầu tiên để có khuôn mặt make up thực sự đẹp. Chân mày thanh thoát, phù hợp với dáng mặt sẽ giúp khuôn mặt bừng sáng hơn, đặc biệt là đôi mắt sẽ trở nên thêm nổi bật.

2. Sử dụng phấn highlight

Phấn highlight có tác dụng tạo hiệu ứng glow, giúp cho làn da thêm sáng rỡ. Để khiến phần mắt thu hút và nổi bật hơn, bạn có thể thử cách áp dụng phấn highlight cho phần bao quanh chân mày, phía trên gò má và một chút nơi khóe mắt.

3. Kẻ mắt mèo

Kẻ mắt mèo giúp tạo hiệu ứng đôi mắt sâu và hút hồn hơn. Mốt kẻ mắt mèo luôn được chị em đón nhận nồng nhiệt, vì vậy đừng ngại ngần nữa mà hãy sắm cho mình một cây bút kẻ mắt nước để tô vẽ cho đôi mắt mình thêm quyến rũ.

4. Tạo hiệu ứng mắt khói – smokey eyes

Trang điểm mắt khói là một kỹ thuật phổ biến, thích hợp cho cả những buổi dạ tiệc cũng như hẹn hò. Kiểu trang điểm này sẽ mang lại cho bạn một đôi mắt “biết nói” thu hút mọi ánh nhìn bới nó khiến đôi mắt sâu thẳm, huyền bí và sắc sảo hơn.

-> Tham khảo giá triệt lông vĩnh viễn ở bệnh viện da liễu tại đây.

5. Dùng chì trắng kẻ mắt

Việc kẻ viền mí mắt bằng chì trắng sẽ giúp tạo hiệu ứng mắt to hơn. Đây cũng là cách “ngụy trang” hiệu quả cho đôi mắt mệt mỏi, thâm quầng hoặc bọng mắt lớn. Do đó, kẻ viền mắt dưới và nhấn nhá khóe mắt với chì trắng là một số mẹo hay mà chị em nên thử để có đôi mắt đẹp hơn.

6. Kẹp mi

Kẹp mi sẽ giúp đôi mắt to và có hồn hơn, đồng thời giúp đôi mắt tự nhiên hơn với lớp trang điểm. Để có độ cong hoàn hảo, hãy dùng dụng cụ kẹp mi bấm nhẹ nhàng từ gốc ra ngoài.

7. Chuốt mascara

Sau bước kẹp mi, chị em nên chuốt mascara cho hàng mi thêm dày và ấn tượng. Đôi mắt sẽ huyễn hoặc, huyền bí hơn nhờ bước nhấn nhá này.

Ngoài ra, bạn có thể phun lông mày để làm nổi bật đôi mắt của mình hơn.

Read More